Šank Prakšalana Krija – jogička metodika čišćenja organizma

Unikatna metoda čišćenja gastroenterološkog trakta. 
- Efikasno
- Ne treba posebnih navika
- Jeftino
- Brzo
- Prihvatlivo za sve.
- Bezbedno za zdravlje.
Neobhodno pravilno slediti svakom koraku, preporučenom
ovom instrukcijom.
Opšte preporuke.
- 24 – 36 sati pre čišćenja poželjno gladovanje sa koriščenjem vode (2 - 3 litara obične vode na dan), ili veomo laganu hranu. 
- Radi se ujutru na prazan stomak. Ako ste duže gladovali pre toga možete da popijete biljni čaj sa limunom i medom. Ovo če vam dodati snage. 
- Sva procedura obuhvata 1-2 sata, ali najbolje da uradite to u vikend, jer posle ove prakse treba da odmorite ceo dan bez ikakvih fizičkih opterećenja. 
Pripremanje.
Pripremite oko 4-5 litara čiste vode. U vodi se rastvara morska nerafinisana ili himalajska so (na 1 litar vode 1 kašičica (mala) soli) Vodu treba da bude topla do temperature, kao temperatura supe (35-37 st). So je neobhodna da bi voda se ne upila sluzokozom i prolazila direktno u crevo. Ako voda neče da bude slana, onda ona če izači prirodnim putem sa mokraćom. Tako da slana voda ovde je poenta procedure. 
Redosled dejtva. 
1. Popijemo 1čašu vrlo tople slane vode.
2. Odmah radimo 4 vežbe jednu za drugoj bez prekida (vežbi su pokazani dole)                 
3. Pijemo drugu čašu.
4. Ponavljamo 4 vežbe..
5. Nastavljamo pijenje vode i vežbanje posle svake čaše. Posle šeste čaše još jednom uradimo vežbe. I posle toga treba da se pojave poziv u wc. Idemo u WC i praznimo stomak.  
6. Ako pražnjenj nije uspelo, treba ponoviti vežbe još po 3 puta svake od 4 vežbe. Posle toga idemo u WC                                                                                                                     
7. Ako pražnjenje ipak nije uspelo, radimo sledeči vežbe. (nagib napred, stojači, lagana masaža stomaka za otklanjanje gaznog ćepa, stajanje na ramenama u pozi – ispruženi noge gore i saginjeni noge gore i t.d) u toku 1-2 minuta.                                                        
8. Ako i posle toga neče pražnjenje, a to se dešava veomo redko, treba uraditi klistiranje. (0,5 litara obične vode), lezite na stranu, opustite se, sačekajte nekoliko minuta. Odete u WC. Posle prvog pražnjenja sve ostale se dešavaju mnogo lakše bez ikakvih problema i. Jer voda iz želuca će direktno prolaziti u crevo bez zaustavljanja.                                               
9. Posle prvog pražnenja treba opet popiti sedmu čašu vode, ponoviti 4 vežba i otiči u WC. Čak mozda ne treba raditi vežbe, jer sve če iči samo i veomo lako.                                     
10. Praksa traje do trenutka kad voda koja izlaze iz creva bude skroz čista. Obično za to treba 10-14 čaša vode.                                                                                                          
11. Za kraj procedure treba bez pijanja vode uraditi 1-2 puta 4 vežbe i ako je neobhodno otiči u WC.                                                                                                                             
12. Posle proceduri treba doručkovati i odmoriti. 
Pažnja! U slučaju da ste popili 4 čaše vode i osečate teškoču u želucu, mučninu, pretrpanost želuca (a znači nije se otvorio sfinkter) uraditi laganu masažu stomaka, da bi skloniti gazni čepovi. A posle ponoviti vežbe. Čim se otvori prvi sfinkter proči če mučnina i teškoča. U krajnem slučaju uvek može izazvati povračanje., izbaciti vodu preko usta i odložiti proceduru na drugi put. Ali to se dešava veomo redko. Onda pre nekoliko dana do proceduri raditi masažu stomaka svaki dan. 
Doručak posle Šank Prakšalane. 
Odmah posle proceduri, jer ne treba ostavljati prazan želudac  više nego na 40 minuta. Možete da pojedite pirinač sa puterom, krišku cvrstog kačkavalja, i t.d. 
U toku sledečeg dana zabranjeno koriščenja mleka, jogurta, kiselo sveže voče i sveže povrče. Kategorički zabranjen alkohol, meso, riba, kafa, bilo koji sinteticke i vestacke proizvode. Za ručak može kuvano povrče i crni hleb. 
Posle čišćenja praznenje creva se dešava preko 1-2 dana, i to je normalno. Ne treba brinuti. Bez obzira na komplikaciju procedure, u praksi je sve mnogo lakše i ne izaziva diskomfora. Najneprijatnije pijenje prvih čaša slane vode, dok se ne otvori prvi sfinktr. Čim voda je krenula u crevo, diskomfor prolazi. A posle otvaranja svih sfinktera i uključenja mehanizma pražnjenja (otvoreni tok vode) sve ide lako i brzo. 
Možete da radite 2-4 puta godišnje.    Bolje raditi na bledi mesec. 

Pozitivno delovanje.
Šank Prakšalana ima red pozitivnih efekta, koje nekad se ne pojavljuju odmah , nego kasnije, i očegledni su. 
- Šank Prakšalana brzo otklanja iz creva prljavštinu, naslag na zidovima creva, koji godinama trovaju organizam. 
- Čišćenje organizma izaziva sveži dah, eleminiše neprijatni mirisi tela, rešava probleme sa bubulicama na kože, ulepšava boju kože lica, opšte zdravlje. 
- Smanjuju se simptome alergije, kožne probleme. 
- Pojačava se imunitet. Poboljšava se varenje i metabolizam. 
- Sav organizam radi efikasnije, sbog čega se oslobađa više energije, poboljšava se raspoloženje, poboljšava se elastičnost tela, čiste se energetski kanali.

Kontraindikacije. 
Pogoršanja bilo kojih hroničnih oboljenja gastroenterološkog trakta i jetre. U tom slučaju može da se koristi uproštena varianta Šank Prakšalani i samo pod kontrolom doktora ili specialista jogoterapije. 

Opis vežba. 
4 prostih vežbe pomažu vodi da prođe ktoz sav gastroenterološki sistem. 
Vežbe se rade bez zaustavljanja jedna za drogom brzim tempom.   Jedan kompleks treba da traje 1 minut. (4 vežbe po 15 sekundi na svaku vežbu) 
Dakle: čaša vode, pa 4 vežbe, pa druga čaša. Pa 4 vežbe, pa 3 čaša, pa 4 vežbe... i t.d. do 6, 7, 8 čaše dok ne krene čišćenje.
Želim uspešno čišćenje i dobro zdravlje! 
Vežbe
1. Ustani, noge na širini ramena, ispravite se. Uz udah podići ruke preko strane gore, zavijati prste I okrenuti dlanima na gore. Na uzdahu protežiti telo od stopala  gore prema dlanovima. Posebna pažnja na opuštanje i istezanje donjeg dela tijela.
Nadalje, bez gubitka napetosti tela, početi padine levo i desno. Na izdahu padina levo, na udahu – rastezanje gore, na izdahu padina desno, na udahu – gore. 4 padine levo, 4 padine desno. Ova vežba otvara sfinkter želuca i voda ce krenuti u 12 paločno crevo i u tanko crevo






2. Ustani, noge šire karlici, istegnuti ruke pred sobom. Savijati levu ruku i dodirnuti prstima leve ruke desnu klavikulu (ključnu kost). Iz ovog položaja  okrenuti gorni deo tela levi pa desno, donji deo tela ostaviti nepokretnim, uvijati telo u struku. Oćima pratiti desnu ruku. Pokreti bez zaustavljanja nalevo i nadesno po 4 puta. Ova vežba pomaže vodi da prođe po tankom crevu. 









3. Poza zmije. Prste nogu i dlani na podu, rastojanje između nogu 30 cm. Podignite karlicu i kukove od poda gore. Glava i gorni deo tela na gore. Iz ovog položaja okrenite telo u struku na izdahu nalevo i nadesno. Oćima pokušajte da vidite levu i desnu pete. Kukove i noge treba da ostanu u horizontalnom položaju. Pazite, da ne opterečite leđa, držite leđa u tonusu. Po 4 pokreta nalevo i nadesno. Ova vežba progurače vodu na izlaz iz tankog creva. 








4. Sedite na pete. Stopala na širini karlice, ruke na kolenjima. Na izdahu spustite levo koleno premo desne noge, oktenite telo na istu stranu, da bi bio lagano stisnut stomak. Na udahu vratite telo u početni položaj, na izdahu ponovite pokret na dugu stranu, na udahu vratite. Ponovite pokreti nalevo i nadesno 4 puta. Bitno da počinite vežbu sa okretanja NADESNU stranu. Ovo je bitno. Ova vežba pomaže vodi da pređe iz tankog u debelo crevo, pa na izlaz.